Wie die oft übersehene Mundatmung deine Regeneration sabotiert und was du dagegen tun kannst.

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Bereits mehr als 500+ Teilnehmer

Du wachst oft mit trockenem Mund oder Halsschmerzen auf
Dein Partner berichtet von Schnarchen oder unruhigem Schlaf
Nacken und Schultern sind häufig verspannt
Du fühlst dich trotz ausreichend Schlaf oft müde
Bei Stress atmest du automatisch durch den Mund
Du nutzt regelmäßig Nasenspray oder hast eine verstopfte Nase
Zähneknirschen oder -pressen in der Nacht

Du oder dein Kind haben dunkle Augenringe
Dein Kind ist unkonzentriert und oft müde, obwohl es lange genug geschlafen hat
Dein Kind verspürt innere Unruhe und hat Lernschwierigkeiten
Dein Kind hat immer den Mund auf und kann die Lippen kaum schließen, vielleicht stehen sogar die Zähne nach vorne in einer Stufe
Dein Kind hat oft vergrößerte Mandeln
Du oder dein Kind haben oft Halsschmerzen oder Ohrenschmerzen oder auch immer wiederkehrende Infekte
Du leidest vor allem morgens unter Sodbrennen oder leichter Übelkeit

Reduzierte Sauerstoffversorgung des Gehirns
Aktivierung des Stressnervensystems (Sympathikus)
Erhöhte Herzfrequenz, veränderte Atemfrequenz
Veränderung der Zungenposition
Erhöhte Muskelspannung im Nacken-Kiefer-Bereich
Beeinträchtigung der Schlafqualität
Schwächung der oberen Atemwege

Phase 1:
Erkennen (Woche 1-2)

Mit einfachen Selbsttests und Beobachtungsprotokollen findest du heraus, ob und wie stark Mundatmung bei dir vorliegen könnte

Phase 2:
Verstehen (Woche 3-4)

Du lernst die anatomischen und physiologischen Zusammenhänge kennen – wie Zunge, Atmung, Muskulatur und dein gesamter Körper zusammenhängen

Phase 3:
Umtrainieren (Woche 5-9 und darüber hinaus)

Konkrete myofunktionelle Übungen, die dein Atemmuster unterstützen können – wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt. Hier heißt es dran bleiben! In den ersten 8 Wochen bildest du dich über die Zusammenhänge weiter und erfährst viele Informationen zu Tests, Übungen und Möglichkeiten.

Stattdessen: Konkrete anatomische Zusammenhänge verstehen – denn wenn deine Zunge falsch liegt, kannst du dich nicht entspannen, egal wie sehr du es versuchst.
Wenn deine Atmung dauerhaft durch den Mund statt durch die Nase fließt, verändert sich die Spannung in deinem gesamten Körper – vom Kiefer über das Zwerchfell bis hin zum Beckenboden. Nur wenn Atmung, Zunge und Muskelsystem im Gleichklang arbeiten, kann echte Ruhe, Balance und funktionelle Bewegung entstehen.

MUNDATMUNGS-KURS

Dein komplettes Kurspaket:

Atmen ist mehr als nur Luft holen

Mundatmungs-Kurs

Du erfährst, wie stark deine Atmung mit deinem Körper und deinem Alltag verbunden ist – und warum sie meist ganz unbewusst abläuft.

Dabei wirst du verstehen, welchen Einfluss dein Atem auf Energie, Konzentration und Stresslevel hat – und wie sich deine Atmungsmuster direkt auf deine Haltung und dein Wohlbefinden auswirken können.

Diese Lektion zeigt den Unterschied zwischen gesunder Nasen- und kompensatorischer Mundatmung. Du lernst, welche physiologischen Abläufe hinter beidem stehen und wie sich das auf Muskulatur, Kiefer und Nervensystem auswirkt.

Hier erfährst du, warum die Position deiner Zunge eine Schlüsselrolle für die Balance des Kiefers, das Schluckmuster und deine gesamte Körperhaltung spielt.

Du wirst verstehen, wie selbst kleine funktionelle Veränderungen große Auswirkungen auf den Bewegungsapparat haben können – vom Nacken bis zu den Füßen.

Diese Einheit zeigt dir, wie eng Atmung, Körperhaltung und alltäglicher Stress zusammenhängen.

Du wirst typische Muster wiedererkennen und verstehen, warum sich bestimmte Gewohnheiten auf deinen Körper auswirken – und wie du mehr Bewusstsein für diese Wechselwirkungen entwickelst.

Du lernst, wie Atmung und Haltung zusammenwirken und sich gegenseitig unterstützen.

Eine aufgerichtete Körperhaltung und eine ruhige Atmung schaffen nicht nur Balance, sondern auch die Grundlage für mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag.

Hier geht’s darum, wie dein Atem deinen Schlaf beeinflusst – und umgekehrt.

Du entdeckst einfache Wege, bewusster zu atmen und dich zu entspannen, damit dein Körper nachts wirklich regenerieren kann.

In dieser Lektion erfährst du, woran sich funktionelle Atemmuster frühzeitig erkennen lassen. Du bekommst Orientierung, welche Fachbereiche sich mit diesen Themen beschäftigen und wann eine weiterführende Untersuchung sinnvoll sein kann.

Du erhältst einfache Tests und Reflexionsübungen, um deine eigene Atmung und Zungenlage bewusster wahrzunehmen. So kannst du verstehen, wie dein Körper auf unterschiedliche Situationen reagiert.

Diese Einheit stellt vor, wie gezielte Atemübungen oder unterstützende Hilfsmittel helfen können, funktionelle Muster zu trainieren. Es geht um die Idee, Atmung als Lernprozess zu verstehen.

Diese Einheit zeigt dir, wie dein Lebensstil deine Atmung mitbestimmt – durch das, was du isst, trinkst und wie du dich erholst.

Du erkennst, welche kleinen Veränderungen große Wirkung haben können, um deinen Körper langfristig in Balance zu halten.

Zum Abschluss werden die wichtigsten Erkenntnisse zusammengeführt. Du erhältst Impulse, wie du das Gelernte achtsam und praxisnah in deinen Alltag integrieren kannst.

Bessere Schlafqualität– sie wachen erholter auf und fühlen sich ausgeglichener
Ruhigeres Nervensystem – weniger innere Unruhe, weniger Stresssymptome
Entspanntere Muskulatur im Nacken-, Schulter- und Kieferbereich
Freiere Nasenatmung, ganz ohne abschwellendes Nasenspray
Mehr Energie im Tagesverlauf und stabilere Leistungsfähigkeit, mehr Lust auf Aktivitäten

Klarerer Stimme und weniger Trockenheit im Mund- und Rachenraum
Verbesserte Konzentrationsfähigkeit durch gleichmäßigeren Sauerstofffluss
Reduzierter Koffeinbedarf, weil der Körper wieder natürliche Energie gewinnt und regeneriert
Besseres Körpergefühl – Haltung und Beweglichkeit wirken harmonischer
Ruhigerer Herzschlag und bessere Regeneration nach Belastung

Häufige Fragen

Wie viel Zeit muss ich täglich investieren?

Du kannst mit wenigen Übungen deine Atmung bewusst unterstützen und die Übungen flexibel in deinen Alltag integrieren.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein, der Kurs startet bei den Grundlagen und baut systematisch auf.

Was wenn die Übungen bei mir nicht helfen?

Die Übungen können unterstützend wirken, ersetzen aber keine medizinische Behandlung. Dieser Kurs dient der Information, um für sich selbst ein besseres Verständnis der Zusammenhänge zu erlangen und dadurch für sich selbst wirksam zu werden. Ärztlicher Rat oder therapeutische Unterstützung sind immer sinnvoll und werden ebenfalls im Kurs besprochen. Bei anhaltenden Beschwerden solltest du immer einen Facharzt konsultieren, der sich mit diesen Zusammenhängen optimal auskennt.

Ist der Kurs auch für Kinder geeignet?

Ja, je früher desto besser. Dieser Kurs richtet sich an an Eltern, die vermuten, dass ihre Kinder betroffen sein könnten und verstehen wollen, wie sie sie im Alltag unterstützen können und natürlich an Erwachsene, die selbst unter Mundatmung leiden oder sich intensiver mit dem Thema auseinandersetzen möchten.

Die Übungen sind leicht verständlich und können von Kindern mitgemacht werden, doch die Lerninhalte sind speziell für Erwachsene aufbereitet, um Hintergrundwissen und Handlungssicherheit zu vermitteln

Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?

Du erhältst unbegrenzten Zugang zu allen Kursinhalten
und zukünftigen Updates.

Über Dr. Anne Karl

Dr. Anne Karl ist seit 2005 approbierte Zahnärztin
mit Schwerpunkt auf integrale Zahnmedizin und Regulationsmedizin.

Führende Expertin für integrative biologische Zahnmedizin

Dr. Anne Karl vereint moderne zahnmedizinische Verfahren mit Erkenntnissen der Regulationsmedizin und schafft dadurch nachhaltige Gesundheitsergebnisse.

Wissenschaftlicher Ansatz

Durch die Verbindung von Mundgesundheit mit psychoneuroimmunologischen Einflussfaktoren und Haltungsregulation entwickelt Dr. Anne Karl ein neues integrales Bewusstsein für Gesundheit und Körper.

Weiterbildung
Dr. Karl Academy

Als Gründerin der Dr. Anne Karl Academy bildet sie eine neue Generation von Zahnärzte, Ärzte und Therapeuten in ganzheitlichen und integrativen Ansätzen aus.

Interdisziplinäre Behandlungsphilosophie

Ihre Behandlungsstrategien zielen darauf ab, nicht nur Symptome zu behandeln, sondern die zugrundeliegenden Ursachen aufzudecken und zu überwinden

Dr. Anne Karls Expertise im Überblick

Dr. Anne Karl ist Pionierin der integrativen biologischen Zahnmedizin, Akademiegründerin und Visionärin einer neuen Medizin. Seit über zwei Jahrzehnten begleitet sie Menschen dabei, ihre Gesundheit ganzheitlich zu verstehen und nachhaltig zu verbessern.

Geprägt durch die Erkenntnis, dass der Mundraum weit mehr ist als nur Zähne und Zahnfleisch, entwickelte Dr. Anne Karl bereits früh revolutionäre Behandlungsansätze. Heute ist sie eine der bekanntesten Expertinnen für integrative biologische Zahnmedizin im deutschsprachigen Raum.

In ihrer Praxis behandelt sie Menschen mit komplexen, chronischen Erkrankungen durch die Verbindung von moderner Zahnmedizin mit Regulationsmedizin. Ihre umfassende Qualifikation reicht von der Sportzahnmedizin über Spagyrik bis hin zur Neurointegrativen Medizin und Immuntraining. Als Gründerin der Dr. Anne Karl Academy bildet sie jährlich Dutzende von Therapeuten, Ärzten und Zahnärzten in ihren innovativen Methoden aus.

Ihre Behandlungsphilosophie basiert auf der Erkenntnis, dass Mundgesundheit, psychoneuroimmunologische Faktoren und Haltungsregulation in komplexer Wechselwirkung stehen. Diese interdisziplinäre Herangehensweise ermöglicht es, nicht nur Symptome zu behandeln, sondern die wahren Ursachen von Gesundheitsproblemen aufzudecken und zu überwinden.

Dr. Anne Karl steht für eine Medizin der Zukunft - eine Medizin, die den Menschen als Ganzes betrachtet und nachhaltige Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensfreude fördert.

2000-2005 Studium der Zahnmedizin, Universität zu Bonn
2006-2012 Assistenzärztin und Praxisärztin in Köln
2006-2008 Curriculum Parodontologie, Curriculum Implantologie
2008 Auslandsaufenthalt Argentinien, Praxis für Oralchirurgie
2009 Dissertation, Universität zu Bonn
2010-2012 Postgradueller Masterstudiengang Abschluss MBA, Weiterbildung Implantologie und Parodontologie, Institut Bolz, Wachtel
2012 Niederlassung in eigener Praxis, Köln
2013-2017 diverse Fort- und Weiterbildungen, Kongresse in Ästhetik, ganzheitlicher Diagnostik, Zahnmedizin, Naturheilkunde, Antlitzdiagnostik
2017 Zertifizierung Aligner-Therapie Invisalign
2019 Seminar Integrale Medizin, ganzheitliche Diagnostik
2020 Ausbildung Sportzahnmedizinerin; Zahnärztliche Schmerztherapeutin
2021 Autonomer Response Test (ART) und Psychokinesiologie (Klinghardt), Seminare ausbalancierte Ohrakupunktur, Bioresonanz, diverse Fortbildungen zu medizinischem und zahnmedizinischem Spektrum
2022 Autonome Atmungs- und Haltungsfunktion (AHNF)
2022 Intensiv-Ausbildung Spagyrik
2022/23 Therapeutin für Neurointegrative Medizin (NIM)
2023 Zertifizierter Immuntrainer (IGAF/Henry Pol)

Der Mundatmungskurs

Atmen ist mehr als nur Luft holen.Verstehe endlich, warum du morgens erschöpft aufwachst

Warum 95% der Ärzte Mundatmung übersehen!

Dr. Anne Karl